別讓錯誤跑步傷了身 這些要點你注意了嗎？
2025年07月04日 12:37 來源：央視體育
大字體
小字體
跑步
作為大眾喜聞樂見的體育項目
看似簡單
但你真的跑對了嗎？
對此
專家有話說
跑步的益處：增強心肺耐力，維持心理健康，老少皆宜，容易上手。
跑步前要注意的是：體重較大人群不可貿(mào)然開跑。要先評估身體，進行力量練習。
跑步時要規(guī)范跑步姿勢：
身體重心均勻分配在兩腿之間，避免“一腳深一腳淺”。
下肢保持規(guī)律性運動時，不可過度擺動或旋轉(zhuǎn)。跑步過程中，避免含胸、駝背、低頭等。
初跑者的跑步強度：
每次跑步達到30分鐘以上；
達到中等強度以上更好；
用不能唱出熟悉的歌曲來判斷運動強度。
【編輯:史詞】
發(fā)表評論
文明上網(wǎng)理性發(fā)言，請遵守新聞評論服務協(xié)議
京公網(wǎng)安備 11010202009201號